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vous avez toutes les raisons de vous attendre à retrouver le plein usage de votre jambe — lorsque le moment sera venu. mais pendant au moins un certain temps, il faudra vous y faire aux quelques différences de votre nouvelle situation. votre nouvelle articulation de la hanche est à peine protégée jusqu’à ce que vos muscles soient en mesure de la protéger de nouveau contre les mouvements non contrôlés et inadéquats qui risquent de provoquer une instabilité ou même sa luxation. certes, il peut sembler contraignant d’avoir à observer quinze points importants, mais est-ce que ce n’est pas le petit prix à payer pour quelque chose que nous considérons comme tout à fait naturel et dont nos parents ne pouvaient que rêver?
1. utiliser des béquilles
veillez à maintenir votre hanche droite ou légèrement tournée vers l’extérieur lorsque vous utilisez des béquilles. il devrait être possible de vous mettre debout en pliant très légèrement vos coudes.
chargez votre hanche opérée du même poids que vous le faisiez à l’hôpital.
lorsque vous êtes en station debout, vos béquilles devraient se trouver légèrement devant et à côté de vos pieds.
appuyez-vous sur les poignées lorsque vous posez un pied à la hauteur des béquilles ou juste au-dessus de celles-ci.
veillez à faire supporter votre poids à vos mains et non pas à vos avant-bras.
2. monter l’escalier à l’aide de béquilles
a noter : n’essayez pas de le faire tout seul, à moins que votre kinésithérapeute ne l’ait permis.
posez la jambe non opérée sur la première marche.
appuyez-vous sur cette jambe et vos mains afin de pouvoir soulever l’autre jambe sur la même marche.
maintenez vos béquilles à côté de la jambe opérée.
répétez ces mouvements jusqu’à ce que vous ayez atteint le haut de l’escalier.
si vous disposez d’une rampe, prenez les deux béquilles dans une main et tenez la rampe avec l’autre main.
3. descendre l’escalier
posez les béquilles sur la première marche vers le bas.
posez la jambe opérée sur cette même marche.
chargez les béquilles autant que possible.
posez alors la jambe non opérée sur cette marche.
répétez ces mouvements jusqu’à ce que vous soyez arrivé en bas de l’escalier.
4. s’asseoir
utilisez une chaise dure et stable munie d’accoudoirs. le siège de toute chaise dans laquelle vous vous asseyez doit être surélevé à l’aide d’un coussin.
pour vous asseoir, reculez autant que possible vers l’arrière de la chaise jusqu’à ce que vous sentiez que l’intérieur de vos genoux touche le bord de la chaise.
prenez les deux béquilles dans la main du côté non opéré.
placez votre jambe opérée légèrement vers l’extérieur lorsque vous posez vos mains sur les accoudoirs et baissez-vous lentement pour vous asseoir, tout en maintenant votre jambe opérée droite devant vous.
en position assise, maintenez votre hanche à un angle de 70 degrés au maximum. l’angle est agrandi lorsque vous vous penchez vers l’avant ou tendez la main pour saisir quelque chose comme par exemple le téléphone.
lorsque vous vous levez, avancez d’abord sur le siège de la chaise tout en maintenant l’angle de votre hanche à 70 degrés. levez-vous en vous appuyant sur l’accoudoir du côté opéré et en tenant les béquilles dans la main du côté non opéré. maintenez la jambe opérée devant vous.
5. aller aux toilettes
vous aurez besoin d’un siège de toilettes surélevé.
s’asseoir sur le siège des toilettes procède du même principe que de s’asseoir sur une chaise.
procédez aux soins d’hygiène personnels en station debout.
6. prendre une douche
veillez à ce que l’eau ne soit pas trop chaude. placez d’abord la jambe non opérée dans le bac à douche. laissez les béquilles à l’extérieur mais à portée de la main.
utilisez une éponge à manche long pour le nettoyage de votre jambe afin d’éviter de vous pencher.
pour sortir, placez les béquilles à l’extérieur du bac à douche et enjambez le bord de la douche avec la jambe opérée d’abord.
7. prendre un bain
a l’aide des béquilles approchez-vous de la baignoire.
veillez à ce que l’eau ne soit pas trop chaude.
arrêtez-vous près du siège de bain et tournez-vous afin d’avoir le dos vers le siège.
prenez les deux béquilles dans la main et tendez l’autre main derrière vous pour saisir le siège.
asseyez-vous sur le siège en tenant la jambe opérée droite devant vous.
soulevez les jambes au dessus du bord de la baignoire et tournez-vous vers le robinet.
pour sortir de la baignoire, soulevez les jambes au dessus du bord de la baignoire et levez-vous en poussant le siège vers l’arrière.
8. aller au lit
asseyez-vous sur le lit près de la tête. si possible, la jambe non opérée doit se trouver du côté tête du lit.
glissez avec vos fesses vers l’arrière de telle sorte que votre jambe opérée soit la première sur le lit. vous vous coucherez sur le dos. si vous bougez, essayez de déplacer votre corps en entier tout en écartant vos jambes.
vous pouvez utiliser un soulève-jambe si vous n’êtes pas en mesure de soulever votre jambe tout seul.
si possible, sortez du lit du côté de la jambe non opérée. la jambe opérée reposera encore sur le lit alors que vous placez le pied de la jambe non opérée par terre. faites glisser votre jambe opérée hors du lit, étendez-la devant vous et retrouvez l’équilibre avant de vous lever.
ne vous allongez pas sur le côté. maintenez votre corps droit. appuyez votre corps sur vos coudes. n’oubliez pas : le lit doit être dur (et environ 70 cm de haut). evitez de vous coucher dans un lit trop bas.
9. dormir
posez des coussins entre vos jambes lorsque vous êtes couché sur le côté afin d’éviter que votre hanche ne tourne vers l’intérieur. il est conseillé de s’allonger sur le côté opéré.
posez un coussin entre vos jambes lorsque vous êtes couché sur le dos.
10. s’habiller. pantalon et sous-vêtements
asseyez-vous sur le lit ou dans un fauteuil.
attrapez la ceinture de vos sous-vêtements ou de votre pantalon au moyen de votre aide technique d’habillage. baissez l’aide technique jusqu’au sol et enfilez l’habit d’abord sur la jambe opérée. procédez ensuite de la même façon pour la jambe non opérée.
remontez le pantalon jusqu’au dessus de vos genoux. mettez-vous debout en vous appuyant sur une béquille du côté non opéré et tirez le pantalon jusqu’à la taille.
pour vous déshabiller, enlevez le pantalon et les sous-vêtements du côté non opéré d’abord.
11. chaussettes et bas
faites glisser la chaussette ou le bas sur l’aide technique pour bas. veillez à ce que le talon se trouve à l’arrière de la partie plastique et que le gros orteil se trouve bien serré à l’extrémité. le haut de la chaussette ne doit pas dépasser la pointe de la partie plastique.
en tenant les cordons, faites tomber l’aide technique pour bas devant votre jambe opérée. faites glisser votre pied dans la chaussette et enfilez-la. ne vous penchez pas pour vous approcher de votre pied par terre.
pour enlever vos chaussettes ou vos bas, utilisez le crochet de votre aide technique pour bas pour accrocher l’arrière du talon, et enlevez la chaussette du pied.
12. chaussures
utilisez l’aide technique pour chaussures ou un chausse-pied à manche long pour mettre ou enlever vos chaussures.
13. a la cuisine
portez un tablier muni de plusieurs poches.
transportez des liquides chauds dans des récipients avec des couvercles.
faites glisser les objets sur le plan de travail plutôt que de les porter.
poussez les objets par étapes au fur et à mesure sur de petites distances. ne tordez pas votre corps.
utilisez une pince spéciale pour ramasser les objets par terre, même vos béquilles.
lorsque vous utilisez le four, pliez la jambe non opérée pour vous baisser. etendez votre jambe opérée vers le côté sans plier le genou.
vous pouvez également utiliser une chaise pour placer des objets dans le four ou pour les retirer. placez la chaise de telle sorte que la jambe opérée se trouve du côté du four.
assurez-vous qu’il y a une table à proximité de vous pour y déposer le plat chaud. ne le posez pas devant vous. vous risqueriez de vous pencher trop en avant.
14. monter/descendre d’une voiture
a l’aide des béquilles, approchez du siège de la voiture en reculant.
montez en voiture du côté où votre jambe opérée se trouve placée vers l’arrière de la voiture.
baissez-vous lentement pour prendre place sur votre coussin spécial placé sur le siège.
reculez en position semi-allongée.
pivotez sur le siège et tournez-vous vers l’avant.
15. marcher
commencez à marcher dehors le lendemain de votre sortie de l’hôpital. au début, faites un petit tour de 5 à 10 minutes une fois par jour.
augmentez progressivement votre temps de marche pendant les 2 à 3 semaines suivantes jusqu’à ce que vous soyez en mesure de marcher pendant 45 minutes sans vous arrêter. vous pourrez sortir dîner après la première semaine passée à la maison.
modify date: 2003-10-15 09:48:52.553
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