la raquette a neige,technique,conseils pour la pratique de l'activité randonnée raquettes à neige
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la
raquette a neige
la pratique de la raquette à neige remonte à plusieurs millénaires.
outil de déplacement indispensable pour la chasse et la vie courante,
les indiens nord américains l'ont fait évoluer en fonction d'utilisations
particulières (trappe, déplacement en neige profonde sur de longues
distances) les voies de communication n'étant pas ce que nous
connaissons aujourd'hui et la quantité de neige bien supérieure
à nos montagne. elle a servi aux militaires et à facilité
les déplacements dans le grand nord. son utilisation pour le
loisir est très récente, le véritable essor de l'activité raquette
à neige est apparu dans les années 90.
raquettes i batons
ski i chaussures i vêtements i sac à dos l arva i
enfants i pharmacie i alimentation l faune i conseils
depuis, cet engin simple à l'origine a subi beaucoup d' améliorations
pour l'utilisation en pratique de loisirs.la raquette permet d'aller presque
partout, sur tous types de neige (sauf en neige dure) et sur pratiquement
tous les terrains, elle est devenue un instrument de loisir ludique et
a permit à un grand nombre de pratiquants de pouvoir découvrir
une autre facette de la montagne l'hiver.
en passe de détrôner le ski de fond en stations de sports
d' hiver, sa pratique se fait toujours sur un support non stabilisé.
rappelons que la montagne et la neige présentent parfois quelques dangers
et qu'il conviendra de respecter quelques règles de séurité.
les
raquettes
-haut
de page
les raquettes doivent être adaptées à la sortie
: si en initiation on peut se contenter de raquettes à fixations souples,
en journée et sur plusieurs jours il vaut mieux investir (ou louer) des
raquettes avec des fixations rigides (à plaques) ce qui présente
beaucoup d'avantages : les pieds fatigueront moins, la marche sera plus
sûre (surtout dans les dévers ou le pieds ont tendance à sortir de la
raquettes) et un gain de fatigue très appréciable.
le gros avantage des raquettes à plaque outre la stabilité est
incontestablement la possibilité de pouvoir utiliser les cales de montée
qui soulageront mollets et chevilles.
les bâtons
de ski
une paire de bâtons sera pratique car elle améliorera
la stabilité et la progression, notamment en montée raide et en descente
: les bâtons de type ski alpin conviendront sans problème et de taille
légèrement supérieure à celle utilisée pour le ski.
les bâtons télescopiques seront idéales, équipés de rondelles
assez larges pour un meilleur appui dans la neige.
les
chaussures
haut
de page
les chaussures seront de préférence des chaussures
de randonnée, des chaussures d'alpinisme ou des bottes fourrées
(bottes canadiennes) : chaudes et étanches. les traditionnels après-ski
en mousse seront à proscrire ou à n'utiliser que pour une découverte de
l'activité pour des raisons de mauvaise tenue du pied et une résistance
au froid et à l'humidité souvent très limitée.
en complément des chaussures : la guêtre, qui protège de la neige et évite
d'avoir les pieds et le bas des jambes trempés. certaines salopettes de
ski en sont équipés. les "stop tout" petites guêtres empêcheront
la neige d'envahir les chaussures.
les
vêtements
le système
mufti couche qui consiste à utiliser plusieurs types de vêtements superposes
avec transfert et évacuation de la transpiration semble être de loin le
plus efficace car il est adaptable aux modifications thermiques et hygrométriques
liées a la progression et aux conditions météo.
les vêtements seront chauds et très pratiques : on est souvent amenés
à enlever une épaisseur à la montée, la remettre pour une pause, l'enlever
pour la descente . il faut donc que tout ceci soit facile à mettre et
à enlever.
par exemple : sous-vêtements chauds (caleçon et tee-shirt),
veste polaire, veste et sur pantalon en gore-tex que l'on enlève
en fonction des besoins. et bien sur : gants, bonnet, chaussettes et lunettes
de soleil.
ne pas attendre de transpirer pour enlever une couche. en effet, en conditions
extrêmes,avoir trop chaud peut paradoxalement aboutir à une hypothermie
résultante de la déperdition de chaleur accélérée par l'humidité
corporelle.
a
mettre dans le sac : un tee-shirt de rechange (ne pas rester humide!),
une paire de gants supplémentaire, une "doudoune" (veste en duvet)
en cas d'arrêt prolongé bivouac volontaire ou non (cela arrive!).
le
sac a dos
quelle que soit la sortie prévue,
un sac à dos est indispensable; nous aurons régulièrement
besoin de nous dévêtir ou de nous alimenter..
l'
arva
ce qui, traduit, signifie : appareil
de recherche de victimes en avalanches ;
un seul mot pour le représenter indispensable .....et
bien sur, savoir s'en servir.
associé à l'appareil et toujours dans le sac, la pelle
et la sonde ainsi qu'un moyen de communication (radio ou téléphone).
prenez l' habitude de toujours partir avec les trois outils;
de par la facilité de déplacement, on se retrouve vite
"même en raquettes" dans des zones qui peuvent être
exposées aux risques d'avalanches.
n'oubliez pas que même en forêt les pentes fortes peuvent
glisser sans vous prévenir.
nous reviendrons à la connaissance de l' arva et de son utilisation
dans une page spécialement consacrée à celui-ci.
-haut
de page
les
enfants
des raquettes spécifiques sont maintenant
faciles à trouver pour nos têtes blondes.
les sorties doivent être adaptées au niveau physique des enfants; on
privilégiera le côté ludique par des jeux de découvertes de traces
d'animaux, des glissades, des poursuites dans la neige et autres batailles
de boules de neige.
comme les adultes ils auront un change de vêtement, des vêtements plus
chauds et le goûter avec la boisson.
pharmacie
petite pharmacie pour
les premiers secours pour une sortie à la demi-journée et journée, plus
conséquente pour une autre usage.
une couverture de survie et une toile de 2 mètres carré pourront revêtirent
une très grande importance en cas d'arrêt prolongé.
alimentation,hydratation
ce sont les carburants de votre "moteur".
pour optimiser ses performances il faut l'alimenter correctement.la
randonnée étant principalement un travail d'endurance, l'hydratation
doit être régulière et suffisante. buvez avant d'avoir soif environ
toutes les demi-heures et en petite quantité. en effet ,vous pouvez
perdre jusqu'à 40% de vos moyens au bout d'une heure d'efforts sans
apport hydrique. de plus vous bénéficierez d'une meilleure récupération
en évitant ainsi crampe et courbature.
la
faune
haut
de page
toujours présents, même l'hiver, les animaux
sont soumis à rude épreuve pendant la période hivernale : manque de
nourriture, neige et froid. éviter donc les zones réputées sensibles
pour certains animaux (bouquetins, tétra lyre, chamois, biches et chevreuils),
qui pendant l'hiver n'ont pas les réserves nécessaires
pour un déplacement rapide et difficile dans la neige, mieux
vaut les laisser tranquilles et ne pas tenter de les approcher : une
bonne paire de jumelles ou une lunette seront parfaits.
autres
conseils
ne pas surestimer ses capacités,
s'informer sur les conditions de la neige, préparer son itinéraire,
avoir un équipement adéquat, éviter de partir seul et prévenir quelqu'un
de son itinéraire et de l'heure de retour prévue.
en cas de doute si vous ne connaissez pas le terrain ou que vous n'êtes
pas très sûr de vous, faites appel à un professionnel présent sur notre
site.
alimentation,hydratation
ce sont les carburants de votre "moteur".
pour optimiser ses performances il faut l'alimenter correctement.la
randonnée étant principalement un travail d'endurance, l'hydratation
doit être régulière et suffisante. buvez avant d'avoir soif environ
toutes les demi-heures et en petite quantité. en effet ,vous pouvez
perdre jusqu'à 40% de vos moyens au bout d'une heure d'efforts sans
apport hydrique. de plus vous bénéficierez d'une meilleure récupération
en évitant ainsi crampe et courbature.
bonne randonnee a tous
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